Adjustment - körperliches Anleiten - ist eine direkte und persönliche Form der Kommunikation. Gut gemacht, kann es transformativ und heilend sein. Damit wir Adjustments entsprechend den Bedürfnissen und Einschränkungen unserer Schüler einsetzen können, müssen wir Körper, Persönlichkeit und Fähigkeiten des Schülers genau verstehen. In diesem Workshop werden die Adjustmenttechniken für die wesentlichen Asanas des Ashtanga Yoga Systems im Detail erklärt, gezeigt und geübt. Du kannst Fragen stellen und das Gelernte in der Gruppe anwenden und ausprobieren. Wir schaffen einen sicheren Rahmen und arbeiten ganz bewusst mit dem Atem und dem eigenen Körpergewicht.

Uhrzeit:

9.00-10.30 Ashtanga Praxis

10.45-11.15 Pranayama, Meditation

11.30-13.00 Workshop

In diesem Workshop erkunden wir die Verbindung zwischen Prana – auch Lebensenergie genannt – , sowie der Reinigung und Stärkung des Nervensystems durch Asanas und Pranayama.

Die Asanas der Zweiten Serie verbinden tiefe Rückbeugungen, Verdrehungen, Hüftöffnungen und ausgleichende Körperhaltungen damit wir unseren gesamten Körper und unser Nervensystem stärken.

Wir werden einige dieser Haltungen genau untersuchen und die Grundsätze der Herzöffnung betrachten.

Gleichzeitig erhalten wir ein starkes Fundament und führen verschiedene Techniken ein um letztendlich unsere Beine hinter den Kopf zu bringen – ohne dabei zu vergessen unsere Knie zu schützen!

Ausserdem werden wir lernen, wie wir auf unseren Unterarmen balancieren. Wir nähern uns diesen Haltungen mit Klugheit, Verspieltheit und Achtsamkeit, für die physischen und energetischen Prinzipien der Ausrichtung.

Dieser Workshop macht die scheinbar schwierigen Haltungen der Zweiten Serie für alle Schüler/innen zugänglich.

Uhrzeit:

9.00-10.30 Ashtanga Praxis

10.45-11.15 Pranayama, Meditation

11.30-13.00 Workhop